Shirin-yoku, exister dans la nature
Désignant mot à mot «bain de forêt », le shinrin-yoku est une pratique consistant simplement à se ressourcer dans la forêt en se coupant de toutes les distractions du monde.
Le terme a été créé dans les années 80 par le système de santé publique du Japon pour promouvoir les bienfaits de la nature sur la santé. Celui qui pratique le shinrin-yoku est invité à ne rien faire d’autre que de savourer le moment présent et se contenter d’exister dans la nature. Les seules conditions requises pour cette pratique : se trouver dans une grande forêt très dense et peuplée de vieux arbres. Il est alors possible « d’entrer en contact avec l’atmosphère de la forêt et de l’absorber ».
Des études internationales récentes (Enviromental Health Preventive Medicine, OMS, université de Chibà)ont montré les bienfaits de la proximité des arbres sur la santé physique et psychique. Action positive sur l’humeur, le système immunitaire, les capacités de concentration, de mémorisation, le sommeil. Réduction du stress, de l’anxiété, de l’hypertension.
La pratique cumule les bienfaits des arbres avec ceux de la méditation de pleine conscience. Universelle et accessible à tous,… pourquoi ne pas s’y essayer ?
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